Dormir muito ou pouco pode envelhecer o cérebro em até sete anos

Tempo ideal de sono estaria entre seis e oito horas diárias.

Exagerar nas horas do sono é prejudicial tanto quanto dormir pouco. Um estudo feito pela University of London, Inglaterra, e publicado pelo periódico Sleep, indica que dormir menos de seis horas ou mais de oito horas diárias pode envelhecer o cérebro em até sete anos, já que aumenta a velocidade do declínio cognitivo e afeta habilidades, como o raciocínio. A pesquisa alerta que a piora das funções cerebrais pode até mesmo adiar o declínio físico, causando morte precoce.

Os testes feitos pelos pesquisadores mediram memória, raciocínio, vocabulário, fluência fonêmica, estado cognitivo global e fluência semântica em 5.431 voluntários (1.459 mulheres e 3.972 homens) de 45 a 69 anos de idade, durante cinco anos.
Entre as pessoas que dormiram mais do que o recomendado, 7 a 8% tiveram resultados inferiores em todos os testes cognitivos, menos nos relacionados à memória verbal de curto prazo. Já entre os que dormiram menos que o indicado, um quarto das mulheres e 18% dos homens sofreram diminuição em sua capacidade de raciocínio e vocabulário.

Os pesquisadores observaram que as mulheres que dormiram por, aproximadamente, sete horas por noite renderam os melhores resultados de todas as medições cognitivas, seguido por seis horas de sono.

Os homens obtiveram resultados satisfatórios quando dormiram entre seis e oito horas, sendo que apenas sonos muito curtos (de menos de seis horas) ou muito longos (mais de oito horas) foram associados a resultados baixos.

Assim, pessoas que dormem o tempo ideal, segundo a pesquisa, vivem mais. Enquanto pessoas que dormem tempo insuficiente possuem suas capacidades cerebrais reduzidas, quem dorme o suficiente fica mais longe de doenças mentais e físicas, garantindo melhor qualidade de vida no período que precede a terceira idade.
Garantindo uma boa noite com alimentação Para garantir uma boa noite de sono, até mesmo a alimentação tem um papel importante. Segundo a nutricionista Salete Campos , do Hospital de Clínicas da Unicamp, existe nos alimentos uma substância que favorece o trabalho do nosso corpo em restabelecer o equilíbrio durante a noite: o triptofano. "Uma vez no cérebro, ele aumenta a produção da serotonina, substância conhecida como o hormônio do bom humor, que tem poder sedativo e ajuda a induzir e melhorar o sono".

Essa substância pode ser encontrada em carnes magras, peixes, leites e iogurtes desnatados, queijos brancos e magros, nozes, banana e leguminosas. A serotonina ainda regula o nosso relógio biológico.

A insulina também tem papel importante no padrão do sono. Hipoglicemia, ou baixa quantidade de açúcar no sangue, costuma ocorrer à noite porque é quando não nos alimentamos. Quando o nível de glicose cai, a adrenalina é liberada como uma fonte secundária. Como o hormônio é estimulante, pode causar distúrbios do sono.

Por isso, é necessária a ingestão de carboidratos. "Eles favorecem o aumento nos níveis de insulina, que auxiliam na 'limpeza' dos aminoácidos circulantes no sangue", explica Salete. Algumas fontes de carboidratos são pães, cereais, biscoitos, massas, arroz, frutas, legumes, granola e polenta.

Vitamina B6 e magnésio são outros nutrientes essenciais para que o organismo esteja em paz na hora de ir para a cama. Segundo Salete, os dois também estão envolvidos na produção da serotonina. A vitamina B6 está presente em frango, atum, banana, cereais integrais, levedo de cerveja, arroz integral, cará e semente de gergelim. O magnésio em alimentos como tofu, soja, caju, tomate, salmão, espinafre, aveia e arroz integral.

Para não correr o risco de ter uma noite de sono agitado ou com pesadelos, a orientação da especialista é não beber líquidos que são fontes de xantina e cafeína, que estimulam o sistema nervoso central. Entre eles: chocolate, café, chá preto ou mate, guaraná, refrigerantes à base de coca e, claro, bebidas alcoólicas. No caso de serem consumidos, é aconselhável que seja quatro horas antes do sono.

Se, mesmo observando as orientações acima, você acaba passando mais tempo tentando dormir do que dormindo de fato, a nutricionista diz que o chá de camomila é uma boa alternativa. "Uma florzinha de longa data, conhecida de nossas tataravós que sempre foi usada para acalmar crises de nervosismo. Ela tem efeitos relaxantes, ameniza a ansiedade e reduz a depressão".
por: R7.COM
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WikiLeaks revela Catolicismo brasileira em baixa

WikiLeaks revela a preocupação do Vaticano com a Igreja Católica brasileira

Documentos entregues aos representantes da WikiLeaks no Brasil revelam a inquietude do cerne do catolicismo

Informações exclusivas entregues pelo representante da organização transnacional WikiLeaks no Brasil para o jornalismo da Rede Record revelam a preocupação do Vaticano quanto à queda do número de padres e fiéis da Igreja Católica.

Em 2007, quando o Papa Bento 16 veio ao Brasil para participar do Conselho Episcopal Latino-Americano (Celam), a crise no catolicismo estava em alta e foi um dos assuntos em pauta na reunião.

Segundo o documento da WikiLeaks, o monsenhor Stefano Migliorelli afirmou que há um déficit  bem maior de padres na América Latina, se comparado aos Estados Unidos. Fato afirmado por pesquisa que revela que há dez vezes menos padres na região latina do que nos Estados Unidos.

Além disso, o site da WikiLeaks revela que Migliori comenta o baixo nível escolar da região e diz que muitas vezes os padres latino-americanos não aderem aos padrões de disciplina exigidos como o celibato, sacramentos, etc.

Catolicismo em baixa

Em 1980, na segunda visita do papa João Paulo II ao Brasil, os católicos somavam 89% da população. Mas, em 2000, conforme dados do Censo, esse número caiu para 74%, sendo que em algumas cidades o total não passa de 60%.

Isso acontece porque a cada ano milhões de católicos se convertem ao protestantismo, aumentando o número de pessoas nas igrejas evangélicas.

Com informações do Portal R7

Jornalismo covarde

  A primeira impressão é a de um escândalo. Manchete principal do portal UOL e destaque na capa da Folha de S. Paulo de hoje.
Leio o título: "EUA investigam Universal por remessa de R$ 420 milhões".
Vou ao texto. E uma decepção, bem comum ultimamente, nas páginas do que virou o jornal da família Frias. Uma lástima, uma perda de tempo.
Dois pontos chamam a atenção.
Primeiro: como sustentar uma reportagem desse porte, com esse "barulho todo", baseada apenas na informação de duas pessoas acusadas de cometer crimes e que podem ter suas penas reduzidas ao denunciarem alguma coisa ou alguém?
É como se um chefão do PCC decidisse dizer que entregou papelotes de drogas na casa do Octávio Frias Filho, dono da Folha de S.Paulo, e que, por essa "delação", ele ganhasse menos tempo de cadeia.
E aí vem um jornal qualquer e publica a seguinte manchete:  "Polícia investiga Octávio Frias por tráfico de drogas".
Absurdo!! Que força, que credibilidade teria essa informação? Nenhuma! Além de injusto, é maldoso. Jornalismo covarde.
O segundo ponto. E o mais grave.
Ao terminar o texto, me perguntei: eu já não li isso antes? Estranho...
Por curiosidade, dei um google. Coisa simples, dezoito tecladas. Dezoito. E lá está a manchete do Estadão de 28 de abril:
"Doleiros dizem que Universal enviou R$ 400 milhões ao Exterior".
Estadão, 28 de abril. Folha, 24 de agosto.
Clique aqui e veja você mesmo.
A Folha teve coragem de repetir a mesmíssima matéria. Números, valores, fontes, nomes. Tudo igual. Exatamente igual. Compare.
Minha pesquisa no Google não parou por aí.
Mais algumas tecladas e lá estava a mesma reportagem, desta vez... na própria Folha de S.Paulo!
Dia 29 de abril, com o título: "Doleiro confirma remessa à Universal".
Tudo igual ao que li hoje.
Aí, não tem santo que aguente. Não concordo com os dogmas da Igreja Universal nem com os da Igreja Católica, nem com os de nenhuma outra igreja.
Sou ateu, como já disse outras vezes. Mas aí não dá.
As perguntas saltam para qualquer pessoa de inteligência média:
Por que a Folha volta com o assunto clonando o Estadão?
Por que a Folha dá tanto destaque para uma matéria copiada do Estadão, às vésperas das eleições?
O que acontece pra valer nos subterrâneos da Folha?
O que há por trás de tudo isso?

Fonte: http://noticias.r7.com/blogs/o-provocador/2010/08/24/jornalismo-covarde/

Bispo Edir Macedo em pregação e oração no Dia D

Dia da Decisão ao vivo

Para celebrar o Dia da Decisão, o bispo Edir Macedo falou, direto de Londres, Inglaterra, aos fiéis reunidos em 27 capitais do Brasil. Em sua mensagem ele lembrou a força da reunião de milhões de pessoas para a presença de Deus e agradeceu a participação de todos no evento religioso.
Ao conversar com os fiéis, Edir Macedo enfatizou que mesmo na pior das hipóteses Deus estará presente e que o Dia D ressalta a importância em confiar nesta presença.
Depois de orar com todos, para finalizar, ele deixou o seguinte recado:
“Deus é contigo, mas você também tem que ser com ele. Você é como se fosse o pé esquerdo e Deus o seu pé direito, então, ande assim.”


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Homem sagrado’ diz ter pés que curam e pisa em crianças

Um homem hindu que se diz “sagrado” acabou preso acusado de tortura na Índia. As cenas de Jamun Yadav, de 50 anos, que afirma ser um semideus, chocam.
 

O indiano garante ter poderes curativos nos pés e, durante o tratamento, pisa em crianças doentes na cidade de Katihar.

Na delegacia, Jamun explicou: os seus poderes fazem que ele transfira energia divina para as solas dos pés.
“Isso é escandaloso e o prendemos. Os pais não tinham conhecimento dos detalhes do tratamento ao acertar tudo com ele”, disse um porta-voz da polícia.

E acrescentou: “Jamun disse que não precisa de advogado no tribunal, pois ele fala em nome de Deus.”
 esse é o mundo em que vivemos..., e você, o que diz a respeito???
Toda Informação está AQUI!

pastor Renato Suhett,

Toda Informação está AQUI!

Convite especial - decisao.org

decisao.org

Uma Decisão pode mudar sua vida
O QUE HÁ DE MAIS PODEROSO NO MUNDO?

Alguns dizem que é o dinheiro, outros dizem que é a bomba atómica, entre muitas outras coisas. Muitos dizem que é Deus, porém, só há uma resposta correcta a esse assunto.

O MAIOR PODER NO MUNDO É O SEU PODER DE DECIDIR.

Você pode chamar-lo de livre-arbítrio, independência, livre escolha- o facto é que Deus deu-lhe o poder de decidir o que quer fazer da sua vida.

Esse poder é tão grande que nem Deus, nem o diabo, nem os seus pais, nem os seus filhos, nada, nem ninguém pode tirar isso de si.

Contudo, apesar de Deus ser tão poderoso, biliões de pessoas no mundo continua a sofrer porque recusam submeter-se à vontade d'Ele.

VOCÊ PODE FAZER O QUE QUISER DA SUA VIDA AGORA MESMO!

Isto é tão forte que chega até ser assustador, pois se esse poder for usado incorrectamente, pode destruí-lo.

Uma única decisão pode mudar o rumo de sua vida. Mas como saber que decisão tomar? Como podemos ter a certeza de que as nossas decisões seram bem-sucedidas?


DIA 1 DE NOVEMBRO 9h30

Dez coisas que os homens devem saber sobre suas esposas

Saiba como tratar a mulher com carinho 
   
Muitas vezes ouvimos os homens falarem sobre como as mulheres são complicadas.
Fico curiosa para saber se os homens que fazem esses comentários realmente
conhecem suas esposas. Por isso decidi fazer uma lista das coisas mais comuns
que as mulheres gostariam que seus maridos soubessem. 
 
1- As pequenas coisas são as mais importantes: Casa, comida e estado civil
podem não ser suficiente. A mulher fica atraída quando seu marido demonstra seu
amor por ela, não só em pequenos gestos mas, sim, em coisas que são realmente
significantes para ela. Geralmente, as mulheres são detalhistas e prestam
atenção nos mínimos detalhes. 
 
2- Ficar retraída no canto e mudar de temperamento são sinais freqüentes de
necessidade de mais atenção: Talvez pareça fria e indiferente, mas o que ela
realmente quer de seu marido é ser notada.Talvez pense que seu o marido não
esteja dando atenção o suficiente e tenta fazer com que seu marido se chegue.
Muitas vezes aparenta não estar a fim de carinho e amor, mas o que ela
realmente deseja é exatamente o contrário. 
 
3- Mulheres querem ser ouvidas: Elas desejam atenção completa de seus maridos
em coisas que significam tudo para elas, mas não significam nada para eles.
Muitas vezes as mulheres falam sobre coisas insignificantes só para fazer com
que seu marido a ouça. É inacreditável a quantidade de esposas que se sentem
sozinhas mesmo tendo seus maridos dormindo ao lado delas todas as noites. 
 
4- Mulheres gostam de ser notadas por seus maridos: Elas talvez se vistam
maravilhosamente bem, o que faz com que elas se sintam ótimas até o momento que
percebem que seu marido não a notou. Todas as vezes que ela o olha, ainda pode
vê-lo da mesma maneira de quando o conheceu, e essa é a maneira com que ela
deseja que ele a veja também, não importa sua idade ou peso. 
 
5- A mulher sempre deseja espontaneidade de seu marido: A rotina faz com que o
casamento se torne chato. A decisão de convidá-la para um jantar a dois será
inesquecível. 
 
Apenas uma dica: as esposas adoram ser beijadas nos encontros, faz com que se
sintam amadas e desejadas. 
 
6- A mulher adora quando seu marido se impõe: Talvez nunca demonstre, mas
certamente gosta quando ele toma a posição de “o cabeça da família”. A mulher
se envergonha do homem que não usa sua autoridade dentro de casa. 
 
7- O homem deve tomar a iniciativa: As mulheres amam quando seus maridos ficam
atrás delas. Sua manha quase sempre significa saber quanto tempo você está
disposto a gastar nos momentos mais especiais. Isso não significa que você
possa forçar sua esposa a fazer algo que ela não queira. Seja sensível aos
sentimentos e vontades dela. 
 
8- As mulheres querem ser apreciadas pelos seus maridos: Um simples
agradecimento pelo seu trabalho duro que estabelecem com a casa e com os filhos
fará milagres no final do dia. 
 
 
9- As esposas admiram seus maridos quando são trabalhadores: As mulheres querem
ver seus maridos determinados a serem bem-sucedidos no que fazem. Homem covarde
ou perdedor é algo que faz a mulher fugir. 
 
10- Na verdade, o item mais importante de todos é que seu marido tenha temor a
Deus. As mulheres se sentem seguras ao lado de um homem de Deus: Talvez mais
ninguém de sua família tenha entregado a vida para Deus, mas se seu marido o
fez, nada mais importa, ela é uma mulher feliz. Mas quando isso não acontece,
ela se torna uma infeliz. 
 
 
 
Na fé, 
Cristiane Cardoso

Dia D

Uma Decisão pode mudar sua vida
O QUE HÁ DE MAIS PODEROSO NO MUNDO?
Alguns dizem que é o dinheiro, outros dizem que é a bomba atómica, entre muitas outras coisas. Muitos dizem que é Deus, porém, só há uma resposta correcta a esse assunto.
O MAOIR PODER NO MUNDO É O SEU PODER DE DECIDIR.
Você pode chamar-lo de livre-arbítrio, independência, livre escolha- o facto é que Deus deu-lhe o poder de decidir o que quer fazer da sua vida.
Esse poder é tão grande que nem Deus, nem o diabo, nem os seus pais, nem os seus filhos, nada, nem ninguém pode tirar isso de si.
Contudo, apesar de Deus ser tão poderoso, bilhões de pessoas no mundo continua a sofrer porque recusam submeter-se à vontade d’Ele.
VOCÊ PODE FAZER O QUE QUISER DA SUA VIDA AGORA MESMO!
Isto é tão forte que chega até ser assustador, pois se esse poder for usado incorrectamente, pode destruí-lo.
Uma única decisão pode mudar o rumo de sua vida. Mas como saber que decisao tomar? Como podemos ter a certeza de que as nossas decisões seram bem-sucedidas?
DIA 1 DE NOVEMBRO
9h30 Templo Maior – Portugal

Portal R7 – Mais que um site, uma evolução na Web brasileira

No último domingo a Rede Record colocou no ar o R7, um portal com tudo o que você precisa na internet , tendo uma linguagem direta e bastante acessível.
Um portal é uma web site que agrega de forma contextual informação, aplicações e serviços relevantes. Um portal filtra a complexidade e a variedade da informação e serviços a disponíveis ao utilizador através de uma interface única que é direccionada às necessidades e interesses desse utilizador. Os portais fornecem uma resposta direta à grande variedade e complexidade do mundo on-line.
Exatamente com isso que o portal R7 trabalha, o portal fará uma cobertura completa e ágil dos fatos do dia a dia, esporte, entretenimento, polêmicas, saúde, cultura no Brasil e no mundo, além de reuni vídeos da Record News, seu canal de TV com notícias 24 horas. E se você quer se divertir, o canal de entretenimento é o lugar certo. Lá, você pode frequentar as salas de bate-papo, saber tudo sobre bichos, cinema, famosos e TV, jovem, moda e beleza, música, promoções, além de conferir várias receitas e dietas.
O R7 também terá informações indispensáveis, como mapas e rotas, previsão do tempo e a situação, on-line do trânsito e dos aeroportos. Serviços e notícias em tempo real com a marca do jornalismo verdade da Record.
Há quem diga que mesmo antes de entrar ao ar que o novo veículo da Record fará frente aos já consolidados G1, UOL e Terra, mas a empresa confirma que não se trata de uma concorrência direta, afinal um exemplo disso é que o portal fala sobre atores e novelas da Rede Globo.
O R7 cria enorme expectativa no mercado de internet, porque trouxe para suas fileiras alguns dos melhores profissionais da internet brasileira, a maioria egressos do portal UOL, ligados à Folha de São Paulo e ao G1, portal do grupo Globo, é de dar medo a concorrência. 

Mais em fim a Record quebrou as barreiras da evolução e mostra que é atualizada, e como eu gosto de dizer, o R7 ARREBENTOU E O G1 AFUNDOU!!! IURD TUBE